马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
缺乏营养元素身体会有哪些表现?带你一一来揭秘
当身体缺乏营养元素时会以多种方式展示出来,缺少不同的营养物质身体就会出现不同的症状比如口角炎胃部不适等,你快看看自己缺什...查看全文>
舌苔厚是怎么回事?应该如何调理?
很多人都会在刷牙的时候发现自己的舌苔非常的厚,远远超过了正常人的厚度,感到非常的奇怪。舌苔厚是怎么回事呢?舌苔厚应该怎么...查看全文>
人体不能缺乏的5种矿物质元素,快快补起来
父母们应该都知道,在孩子小的时候,就为其补充各种各样的矿物质元素,因为这些元素对孩子的发育和必赢体育都是非常有必要的,其实,...查看全文>
怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还...查看全文>
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减肥期间适合吃的食物有什么?
减肥我们都知道,是需要多参加剧烈的运动锻炼,同时也需要节食,控制高热量食物的摄入,减少加工甜食、甜品,还有甜味剂等甜食的...查看全文>
晚上吃什么食物能控制体重?这6种供你选择
必赢体育合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃什么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营...查看全文>
减脂期间如何调理饮食?
减脂期间调理饮食并不是不吃饭,而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为,减肥减脂期间应该是少吃饿肚子,其实这是不科学的...查看全文>
减肥期间什么水果不能吃?
水果富含维生素,适当吃些水果有益必赢体育,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量...查看全文>
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冬季血压容易波动?牢记这4个饮食原则能稳血压
很多高血压患者会发现在进入冬季后血压总是蠢蠢欲动,而自己在服用药物后也总是不能够让其稳定,其实在进入冬季后血管会收缩,血...查看全文>
这几种食物能帮助控制血压,高血压病人可常吃
高血压没有任何症状,所以很多人可能都不会注意到,从而不能有效控制血压水平。高血压的许多危险因素都无法控制,例如年龄,家族...查看全文>
吃哪些食物能降血压?推荐6款美味又降压的好食物
一般到了冬季血压波动比较大,这样会对心血管带来损伤,甚至会诱发心肌梗死。生活中的一些不起眼的食物能帮助降低血压,而且对身...查看全文>
高血压要如何控制饮食?应牢记这5个饮食小技巧
在近些年,由于饮食治质量的提高让很多人的身体受到伤害,导致各种疾病的发生,其中三高疾病是比较常见的。三高疾病也就是我们常...查看全文>
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这几种食物可帮助控制血糖,糖尿病患者看过来
对于糖尿病患者来说,除了要按规定服药以外,严格控制饮食也是非常重要的。有些食物可以为身体提供合适的营养素,控制血糖水平。查看全文>
糖尿病患者可以吃月饼吗?需要注意什么?
中秋将至,月饼作为中秋节必须要吃的食物深受人们的喜爱,并且月饼种类繁多,口味也都不尽相同,人们总能选出自己喜欢吃的那一种...查看全文>
糖尿病人不能吃月饼?糖友必赢体育吃月饼注意5原则
一年一度的中秋节来临,人们纷纷拿出各式各样的月饼来品尝,然而糖尿病患者却犹犹豫豫,担心月饼糖分过高影响血糖控制,而不敢吃...查看全文>
吃南瓜能降血糖吗?医生做出肯定的回答
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,它是需要终身治疗的。除了服用降糖药或者及注射胰岛素去进行控制血糖之外,糖尿病患者...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
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胆结石患者能不能吃鱼?有哪些饮食禁忌?
在生活中经常会见到一些患有胆结石的人群,而很多人都知道胆结石在发生后所带来的影响是比较大的,因此在发生胆结石除了治疗外还...查看全文>
尿酸高的人能吃火锅吗?冬天时吃火锅应该注意什么?
很多人都知道尿酸高在饮食方面需要格外的注意,而在进入冬季后很多人喜欢吃火锅,都想通过火锅来帮助自己身体取暖,因此有一些尿...查看全文>
甲状腺癌应该如何食疗?送你5款食疗方来调养
甲状腺位于颈部,当患有甲状腺癌时非常凶险而且治疗起来异常困难。除了积极配合医生治疗外也要调整好饮食,多吃以下食物能减轻病...查看全文>
喜欢出汗的人要补什么?补充这5种营养素很重要
冬季很多人们会通过运动方式来减肥,做运动时势必会排出大量的汗液,这属于新陈代谢的一种方式,能排除体内毒素,但是出汗太多的...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
营养误区 人吃了感染猪瘟的猪肉会怎么样?哪类猪肉不能吃?
曾有段时间非洲猪瘟传播快,非洲猪瘟是因为非洲病毒所引起的传染病,发病过程短而且死亡率高。最让人恐慌的是吃了感染猪瘟的猪肉...查看全文>
营养误区 饭后吃水果到底好不好?什么时候吃水果最好?
在目前有很多家庭在饭后有吃水果的习惯,他们认为在吃饭时摄取一些油腻食物在饭后吃一点水果能解腻,而且能补充足够的维生素。但...查看全文>
营养误区 注意,孩子经常吃这7种食物易引起性早熟
引起小儿性早熟的因素有很多,比如患有全身性疾病、误服药物或者不良的饮食结构等。虽然从饮食中获取营养物质,但某些食物不适合...查看全文>
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怎么制作小米粥?推荐6种制作方法营养价值高
小米可达到养肾健脾功效,含有丰富脂肪碳水化合物和蛋白质,营养价值高。不仅能开胃养胃而且可健胃消食,防止恶心呕吐以及反胃,...查看全文>
经常吃外卖对身体好吗?这些危害要知道
在目前因为饮食质量提高以及各种生活便捷的手机APP普及,让很多人在家中也能够享受更好的服务,甚至有很多人因为上班繁忙或者...查看全文>
哪些食物富含维生素?这些食物赶紧拿记下
维生素在人的生长发育及代谢等过程中,是一种不可或缺的元素,很多食物中都富含维生素,但还是有很大一部分并不十分清楚,今天就...查看全文>
吃晚餐要注意,这4种食物最好不要吃
在平时有很多人都会按时进餐,也都知道三餐对身体的重要性,而虽说很多人知道三餐对身体很重要,但他们在平时吃晚餐的时候却没有...查看全文>
美好的一天从早餐开始,要想早餐吃得必赢体育应注意这5点...
早餐是一天之中最不可缺少的一餐,身体经过一晚上的沉睡迫切需要早餐来打开新陈代谢的机关,并且如果不吃早餐对肠胃必赢体育也是种不...查看全文>
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冬季油腻食物吃太多?送你6款食物来解油消脂
在寒冷冬季很多人喜欢吃油腻的食物或者大鱼大肉的吃,确实非常美味而且能抵御寒冷,但是这些食物异常油腻。生活中一些食物能解油...查看全文>
不同食用油都有优缺点,带你一一来揭秘
生活中常见的食用油有很多比如胡麻油大豆油和菜籽油和山茶油等,不同的食用油有不同的营养价值,同时也有不同的优缺点,请必赢体育吃...查看全文>
粗粮营养价值高,但这4类人不能多吃
众所周知粗粮里面还有大量的粗纤维以及维生素,是其他食物所不可比拟的,能够保护人们的胃肠道以及心血管必赢体育,但并不适合于所有...查看全文>
这7种调料品厨房很常见,带你揭秘其功效与作用
在我们平时做菜时离不开调料味,不仅能提高食物的美味,同时也达到了保健养生的效果,不妨来了解一下。查看全文>
多吃哪些水果能帮助滋养皮肤?这几种水果维生素含量高
相信大多数人都知道对水果对身体有一定的好处,多吃水果能够补充足够的维生素,不仅能提高免疫力,还能降低一些疾病的发生,而很...查看全文>
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维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
夏天吃饭为什么会出汗?对身体有好处吗?
出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的...查看全文>
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人吃了感染猪瘟的猪肉会怎么样?哪类猪肉不能吃?
曾有段时间非洲猪瘟传播快,非洲猪瘟是因为非洲病毒所引起的传染病,发病过程短而且死亡率高。最让人恐慌的是吃了感染猪瘟的猪肉...查看全文>
饭后吃水果到底好不好?什么时候吃水果最好?
在目前有很多家庭在饭后有吃水果的习惯,他们认为在吃饭时摄取一些油腻食物在饭后吃一点水果能解腻,而且能补充足够的维生素。但...查看全文>
注意,孩子经常吃这7种食物易引起性早熟
引起小儿性早熟的因素有很多,比如患有全身性疾病、误服药物或者不良的饮食结构等。虽然从饮食中获取营养物质,但某些食物不适合...查看全文>
为什么与别人共餐容易感染幽门螺旋杆菌?
幽门螺旋杆菌感染部位集中在十二指肠和胃部,是引起胃部疾病的罪魁祸首,若没有及时治疗可能诱发胃癌。幽门螺旋杆菌具有很强的传...查看全文>
发黄的大米为什么不能吃?大米要如何存放?
很多人都喜欢吃大米,有的人甚至会把大米当主食,在我国南方这种现象更为普遍。人们在挑选大米的时候,要注意选一些色泽鲜亮的,...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

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赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

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马方

主任医师

北京协和医院

营养科

专家详情

李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

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人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
男人要想提高性功能,多吃这几种食物很有帮助
对于很多男性来讲他们都希望自己的性功能能够处于正常,甚至有些希望可以采取一些措施来提高性功能,让性生活更加和谐。也正是因...查看全文>
男人要多吃大蒜有好处,常吃这4种食物身体棒
在生活中,各种食物有着不同的功效,他们能够帮助不同的人群调理身体,而对于男性来讲如果想要让自己的身体处于必赢体育的状态,在平...查看全文>
长期酗酒的人 若停一个月身体会有什么变化?
喝大酒伤身是很多人都清楚的道理,但是有时就难以克服酒瘾,从而就会经常的过量饮酒,有时酒对人体的身体必赢体育短时间内无法看出,...查看全文>
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哺乳期间喝柠檬水有好处?带来8大好处可了解一下
柠檬水中含有大量营养成分,而且含有柠檬酸,味道也很好。母乳喂养时喝柠檬水是一个好主意,因为母亲在怀孕的早期阶段往往会感到...查看全文>
冬天是吃火锅的季节 孕妇吃火锅需要注意些什么?
冬天天气比较寒冷,约几位至交好友吃一顿热热的火锅是一件非常让人高兴的事。孕妇在孕期需要控制饮食,但是毕竟处于一个特殊的时...查看全文>
女性哺乳期间吃香蕉好吗?至少能带来6大好处
香蕉含有丰富的营养成分,如钾,钙,维生素C,维生素B6,铁和膳食纤维等,在母乳喂养期间吃香蕉对母亲和婴儿都有必赢体育益处,所...查看全文>
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这几款食物最适合上班族,多吃护眼护脑又护胃
对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,...查看全文>
白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性,她们经济状况良好,但由于繁忙的工作和家庭的负担,使她们的导致身体透支,因营养失衡而影...查看全文>
电脑辐射大?电脑一族吃什么能防辐射?
现代科技越来越发达了,呈现在人们面的电子类产品越来越多了,特别是使用手机和电脑的频率是相当大,电脑一族长期面对电脑,会对...查看全文>
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为什么小孩子不能喝酒?喝酒了会怎么样?
新闻上总是会出现小孩喝酒出现危险甚至死亡的信息,大人的无知害了孩子的性命。在感到痛心的同时,也深感传播正确医学知识真的相...查看全文>
高考快要来临,孩子高考期间应该怎么吃?
新的一个月拉开帷幕了,高考时间也一天天走进,在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意,尽量保持营养全面、清淡的饮食...查看全文>
高考前如何补营养?专家提醒:食谱切忌大“变脸”
一年一度的高考临近,许多家长想在考前给孩子补充营养,却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教...查看全文>
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要想养生该如何饮食?带你揭秘20~60岁的饮食侧重...
进入20岁后身体各个器官和机能达到最巅峰,为了能应对工作和生活,必须要保证有均衡营养摄入。40岁之后身体机能慢慢减退,为...查看全文>
老年人该如何通过饮食补钙?可以多吃这几种食物
很多老年人都会出现缺钙这个问题,这个时候首先想到的就是饮食补钙,饮食补钙比较方便,不像药物补钙那样会受到别人的排斥。生活...查看全文>
老年人要想饮食养生,应多吃3黑少吃3白
随着年龄增长身体上的各个器官都开始慢慢的衰退,消化系统也是如此。若是想要达到延年益寿的效果,必须要从饮食上着手,针对性地...查看全文>
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儿童能吃酱油吗?儿童应该挑选怎样的酱油?
凡是事关孩子的事情,家长总是非常的上心,即使花再多的钱眼睛也不会眨一下。商家就在此看到了商机,开发很多儿童的产品,来从中...查看全文>
冬季宜进补,宝宝多吃这几种颜色的食物身体好
在进入冬季后,很多人都会采取各种滋补的食物来帮助身体提高抵抗力,其中也有很多父母想采取一些食疗方式来帮助孩子进补,但大多...查看全文>
家长应让孩子常吃这5种食物 有利于必赢体育成长
必赢体育食品对孩子的身体发育是非常重要的,家长在平时应该合理搭配孩子的饮食结构,不能让孩子偏食和挑食,应多吃有利于必赢体育的食物...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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蔬菜保鲜全塞进冰箱就可以?需要做到这几点
冰箱是日常生活中人们都离不开的一种家用电器,它能够起到非常好的保鲜效果,对于家庭的正常运转有着非常重要的作用。蔬菜一般是...查看全文>
买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它...查看全文>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
哪些食物不能放冰箱?这些食物放冰箱会出事
冰箱给我们的生活带来了很多便利,不但可以方便我们保存食物,还可以帮助我们冰镇冷饮,制作各种各样好吃的甜食,极大的丰富了我...查看全文>
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注意,这5种炒菜习惯容易惹病上身
每个家庭都有自己的做菜习惯,但是不良的炒菜习惯会让疾病找上门来。所以为了必赢体育一定要拒绝不必赢体育的炒菜方式,才能减少疾病的发...查看全文>
用破壁机有什么弊端?
破壁机是近几年新兴的一种食品料理机,通过超高的转速能够瞬间击破植物细胞壁,获得植物细胞内的营养物质。用破壁机制作的豆浆、...查看全文>
生活中有哪些“隐形盐”食物?
很多人都知道,吃盐太多容易引起高血压,加重肾脏负担。国家制定的膳食指南推荐的盐摄入量是包含各种食物里的“隐形盐”的,特别...查看全文>
怎么科学用盐?正确用盐需要做到这七点
盐乃百味之首,是生活必需品。食盐提供的咸味,使人们享受到美味佳肴的滋味。食盐的主要成分是氯化钠,其所具有的钠,是人体维持...查看全文>
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受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
转基因三文鱼首登人类餐桌 转基因食品有哪些
当地时间8月4日,位于美国马萨诸塞州的AquaBounty Technologies公司宣布,已向加拿大客户出售了100...查看全文>
饿着让身体更必赢体育?推荐“饿”的饮食养生方法
根据日本人的一项研究成果,如果一个人感到了饿意后,只要一个小时不进食,身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具...查看全文>
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农药残留危害人体必赢体育,送你3招来去除蔬果上的农药残...
现如今人们对自己的身体必赢体育越来越关注,洗个水果都要使用果蔬清洗剂清洗,生怕有农药残留。关于农药残留你真的够了解吗?应该如...查看全文>
隔夜西瓜有毒不能吃?
某女子吃半个隔夜西瓜,因感染性休克被送进ICU。这是一个真实的案例。一旦出现感染性休克会导致组织细胞缺血缺氧、代谢紊乱、...查看全文>
海鲜有重金属?避免重金属中毒学会5招
我们都知道海鲜其美味、有丰富的营养,从而受到食客的青睐,比如牡蛎、螃蟹、扇贝、海鱼,它们虽然味道鲜美,但也应该注意安全问...查看全文>
某品牌饼干被爆含有致癌物 常见的这些食物容易致癌
近日,某知名品牌的饼干被爆出含有致癌物,一时间关于食品安全的话题又被推向风口浪尖。查看全文>
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维生素C美容养颜?多吃哪些食物能补充维生素C?
维生素C属于一种水溶性维生素,在水果和蔬菜中含量非常丰富。另外在氧化还原代谢反应中起着调节功效,当缺乏维生素C时会引起坏...查看全文>
这6款食物虽然不起眼,但营养价值高
其实在我们生活中有一些粘液比较多的食材,具有一定的养生价值,里面含有的多糖类物质能够滋阴润肺以及补益肝肾,延缓了食物的消...查看全文>
秋季养生红糖先行,教你5种搭配吃法来养生防病
红糖是我们生活中常见的食材,经常性的和红糖具有补血益气的效果,其实只要和其他的食材正常搭配,能够辅助治疗各种疾病,让你意...查看全文>
马齿苋能治妇科病吗?马齿苋的功效与作用是什么?
马齿苋是日常生活中一种非常常见的草本植物,可以食用,也可以药用。并且,甚至有人认为马齿苋可以治疗妇科疾病。那么,马齿苋是...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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